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精华笔记
  • 健康减重,并非一朝一夕之事,而是需要我们持之以恒,逐步改变生活习惯的过程。每周只针对一个健康问题进行改善,这种方法看似缓慢,实则稳健有效。它允许我们有足够的时间和精力去适应新的生活方式,避免因为突然的改变而感到压力山大,甚至半途而废。第一周,我们可以从改变久坐...
  • 刘心夷NKTZ发表于 08月05日 11:08

    健康体重,预防慢病

    2025年是体重管理年,提升体重管理意识,养成健康的生活方式,不仅保持身体健康还可预防慢性病。一、健康体重的基本知识我们可以用体质指数(BMI)来衡量成年人身体胖瘦程度以及是否健康的标准。BMI=体重(kg)/身高(m)?。我国健康成年人的BMI正常范围18.5kg/m?≤BMI
  • 小曲秘书长发表于 08月04日 03:08

    从36岁宝妈到健康生活引领者

        我是一名36岁的宝妈,曾经,生孩子后的身材走样和生活的琐碎让我一度陷入焦虑。体重秤上飙升的数字、穿不上的漂亮衣服,都在提醒着我身体亮起了“红灯”。看着镜子里那个臃肿又疲惫的自己,我暗暗下定决心,一定要做出改变。    起初,减肥对...
  • 张勇ls发表于 08月02日 09:08

    静夜思

    8月1日晚8点,天气闷热。为求凉意,与水为临,我在西安兴庆宫公园湖边漫步。夜幕下,风吹、柳舞、湖微澜;鸭嬉、舟行、鸟盘旋。湖堤,寥寥数人,静谧而安逸、辽阔而舒畅、温心而浪漫;让人思绪飞翔,感慨良多。其实健走:大道至简,行为先首;心静如水,健走才美;硕果累累,贵于积...
  • 王萌萌2025津发表于 07月31日 07:07

    与“健步”约会,与“健康”相拥

    参加健步走活动,总让人在动静之间收获一份特别的体验,身体的舒展与心灵的松弛交织在一起,留下挺多耐人寻味的感受: - 身体的苏醒:起初脚步轻盈得像踩着风,走至中途,暖意从四肢百骸慢慢漾开,久坐攒下的紧绷感一点点化开,连呼吸都变得悠长起来,每一口都带着“动起来...
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