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精华笔记
  • 微信用户_M11US8LQ发表于 11月20日 08:11

    保持体重的重要性

    1、减少心脏负担:体重过重会给心脏带来更大的负担,因为它需要更多的力量来泵血给身体各个器官。保持健康体重可以有效治疗和预防高血压。2.降低患病风险:超重和肥胖的人群更容易患上高血压,高血脂和糖代谢异常等疾病。此外,肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。3、改...
  • 豫wbyy许求真发表于 11月20日 11:11

    超全的养生攻略送给您!

    今日立冬,超全的养生攻略送给您!2024年11月7日,立冬,意味着开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。立冬养护身体可为来年的身体健康埋下根基。1.饮食“多白少咸”  多吃“白色”食物  中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白...
  • 微信用户_M11US8LQ发表于 11月19日 08:11

    健康减重

    任何事情都在坚持。所以不用刻意减重,只要保证每顿饭7分饱后,不再多吃!饭后不要立刻坐下来,在饭后10分钟后,(防止胃下垂)可以走15分钟左右。同时每天走够一万步以上,无需跑步。这样坚持一个月,绝对能瘦5斤左右!
  • 豫wbyy许求真发表于 11月18日 10:11

    高血压患者运动要有原则

    健走与高血压|安全第一!高血压患者运动要有原则,这些“坑”可别踩!科学的运动,对于血压的有效控制,有明显的好处。但对高血压人群来说,运动时绝不能随心所欲,要杜绝一些危险动作,以降低运动风险。下面就为您总结一下,高血压的运动原则与禁忌。三大原则  对于高血压人群来...
  • 祥和大地发表于 11月17日 04:11

    两万步步数

    2024.11,12日,,完成第745个两万步,21740步。
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